miesnie i

[...] :-) A u mnie też każdy uważa, że po koksie faja sie kurczy, nie staje i nie można pozniej mieć dzieci już po jednej tablecie mety :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-06-06 08:40:19 No mi nawet kumpel kiedys nagadal ze mama syntetyczne miesnie, ze niby nic nie robie i same rosna %-) A dojezdzam sie na silce i wp*****lam za 4 dla funu

[...] Miesnie zabezpieczyc BCAA i po kazdym treningu dodal 30-60 minut aeorbow (zalezy od Ciebie), efekt beda widoczne, za spalacze sie nie bierz narazie. Przy Twoim BF tluszcz sam powinien spadac, miesnie powinny w miare zostac. W spalacz mozesz zainwestowac jak dobijesz do 15%. Jak juz musisz, to na start moze cos lagodnego, ode mnie leci TSE.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 20 - DT TRENING W sobotę rano przed wyjazdem zrobiłam trening na piłce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4358d1855346b9949466272bd317f5.jpg Wszystkie ćw ok, T-stabilization robiłam na uchwytach do pompek ze względu na ból w nadgarstku w momencie podporu. SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e2ab85e3d1b74fd7a195077cd81e7ba7.jpg Dzień 47, 27.06.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 4kgx12/4kgx12/4kgx12 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 2kgx12/2kgx12/2kgx12 4. Odwrotne rozpiętki. 2kgx12/2kgx12/2kgx12 Core: 3x12 , plank nie [...]

Ann - zacznę od stanowczego stwierdzenia, że masz zgrabną, proporcjonalną sylwetkę, z perspektywami na sukcesy w sportach sylwetkowych (jakbyś chciała - bo widzę, że Ciebie chcą wszędzie :-D), bo teraz przejdę od uwag bardziej krytycznych. Głównie dotyczą jakości zdjęć. Ze zdjęć w dwóch pierwszych szeregach wynika, że przez te dwa miesiące ... [...]

wiadomo że mieśnie się rozwijają Największa bzdura powielana przez ludzi bez pojęcia. Od biegania nie rosną nogi słonko Na to składa się wiele czynników, np dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i wysoki poziom testosteronu. I nie kupuj bieżni ani obritreka tylko biegaj na świeżym powietrzu.

jogger, czy w związku z tym ma sens aerobic jako dodatek do wycinki? nigdy nie bylam na owym, ale okazuje się, że mam go darmowo w karnecie na siłkę i zastanawiam się, czy iść, ale boje sie, że mi mięśnie popali...co myślisz? zajęcia trwają 55 min. są różne, jakieś skróty CIA, FBI, LSD hehe, nie no, żartuje: TBC, ABT i BBS - czy coś z tego się [...]

Najgorsze ćwiczenia na brzuch, jakie można zastosować. Niszczą kręgosłup i spalają mięśnie, nie warto, robiłem 14 dni, to potem miałem 10 dni recydywy od ćwiczeń bo nei mogłem prosto chodzić, a mięśnie jak szybko urosły, tak szybko znikły.

[...] chce byc wielki a nie mały, zeby wszystkie laski na mnie leciały, chce byc szeroki a nie wąski, zebym mógł kazdemu walic z piąstki, nawet juz sobie mysle nad omką, zeby moje miesnie urosły jak napompowane pompką, chcę wyglądac jak Cutler Jay moze sie kiedys uda, chciałbym miec takie bicki jak jego uda, mysle sobie nad mono z Olimpa, zeby po jego [...]

ja biore rano, przed i po treningu po 1 łyżeczce do herbaty - to ile biore w gramach? SADZE W ZE LYZECZKA TO OKOLO 5G (PLASKA) Biniu i czemu nie chcesz, żeby mięśnie nabierały wody - wiem, że napewno wiesz to, ale przecież przy nawodnionych mięśniach łatwiej zachodzi anabolizm. Tak zawsze sądziłem, a co Ty o tym sądzisz SLUSZNIE, MIESNIE DOBRZE [...]

Przepraszam, chyba nie do końca zrozumiałem wczoraj o co chodzi.. Dzisiaj na spokojnie sprawdziłem o co chodzi i zrobiłem co trzeba, liczę, że już wszystko będzie dobrze i będę mógł liczyć na pomoc. Przepraszam jeszcze raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2373a821daea41338fced4619a64d93d.JPG To jest nowy plan, zmieniony nieco, będzie chyba lepszy od [...]

"Mięśnie brzucha i ud" :))

nie rozumiesz- jesli rozbudowales miesnie przdeamienia ciągnace sie ob nadklykcie bocznego kosci ramiennej i jej brzegu ramiennego-> m.in ramienno promieniowy/ prostownik promieniowy dlugi nadgarstka, sam m. ramienny oraz dwuglowy ramienia to stwarza wizualne wrażenie wzrostu m. dwuglowego ramienia, gdyż zwiekszyla sie jego masa oraz mm. [...]

I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie brzucha: [...]

[...] w 100% z chwilowy i f***master . jaki pas!?pas nic ci nie pomoze,jesli bedziesz robil nieprawidlowo!gorzej...jeszcze ci zaszkodzic moze!twoja ochrona powinny byc wszystke miesnie w obrebie pasa,tzw."core"(wszystkie miesnie brzucha oraz ich odpowiedniki po drugiej stronie),to one stabilizuja cala pozycje w trakcie ciezkich cwiczen(o [...]

Jesli sie przestaje trenowac to normalne ze spadki będa(prędzej czy pożniej)jednak jesli bd trzymac odpowiednio diete to napewno utrzymamy dluzej zdobyte miesnie,ale z czasem i tak staną się mniejsze i bardziej miękkie. No ale jak juz ktos wyzej pisalal mięsnie pamiętają,i duzo szybciej wrocimy do dawnej formy kiedy znowu zaczniemy trenowac.

[...] bedziesz lepiej kontrolowal. Cwiczenie nie polega na wciaganieu brzucha i wstrzymywaniu oddechu To jedyny sposob na cwiczenie miesni przyczepionych do kregoslupa. Jeszcze drugi etap tego jest rownoczesne spinanie odcinak krzyzowego plecow. Pozniej przed kazdym cwiczeniem po prostu pierw sciagasz te miesnie starajac sie kontrolowac ich napiecie

Myślę że ani kostka ani rozciąganie nie ma tu wielkiego znaczenia, błąd tkwi w technice, zrób dwa filmiki, jeden z boku tak jak do tej pory i jeden z przodu, poza tym nie widzę żeby Twój tyłek szedł do tyłu, raczej kolana idą do przodu co jest błędem. Może też być tak że masz osłabione mięśnie obręczy biodrowej. Zgaduje że gdybyś się czegoś [...]

No problemem jest brak mobilności każdej części ciała, pięty lecą do góry na 10 cm, nie ma stabilnej pozycji i przez to ma kłopoty z zachowaniem równowagi i kaleczy technikę wylatując kolanami kilometr przed siebie. Problemem nie są "osłabione mięśnie obręczy biodrowej".

Czyli wybrać sobie jeden poziom i trzymać się go na razie? W sumie też myślałem tak jak Karquaz, bo czytałem o tym, że mięśnie przyzwyczajają się do jednej aktywności i już potem na niego nie reagują czy coś takiego, ale, skoro uważasz, że to zły pomysł to zostanę przy skosie, bo jakoś dobrze klatkę czuję przy, nim :)